Сила и живучесть пребывают, как говорится, по различные стороны
баррикад. Говорят, будто невозможно быть сразу безгранично сильным
и нескончаемо выносливым. У многих из нас слово «сила» вызывает в 
фантазии образ массивного и мускулистого штангиста с большими
мускулами. Тогда как живучесть ассоциируется скорее с видом сухопарого
бегуна.

А в чем ведь разница на мышечном уровне? Любая мускула состоит из 
волокон различных типов. Красных — медлительных мышечных волокон (ММВ),
различающихся условно низкой скоростью и мощью сокращения и 
большой выносливостью. Белых — стремительных мышечных волокон (БМВ), мощных,
однако невыносливых. Розовых — промежных мышечных волокон (ПМВ), как по 
собственным цветовым оттенкам, так и по свойствам окружающих меж красными
и белыми.

ММВ действуют фактически непрерывно, включаясь в работу самыми
первыми в том числе и при незначимых усилиях, требующихся от мышцы. По мерке
подъема усилия включаются ПМВ. БМВ включаются при надобности
прикладывать значимые усилия.

Характерной индивидуальностью ММВ считается то, будто они для воспитания
энергии, нужной им для сокращения, употребляют воздух. Таковой
процесс именуется аэробным и ассоциируется с аэробикой. БМВ образуют
энергию в отсутствии воздуха — анаэробным путем, что наиболее типично для
силовой тренировки.

Обычно считалось, будто растут основным образом БМВ, и это связано
как раз с анаэробным методом образования их энергии. Конкретно поэтому
в основной массе способов набора мышечной массы с целью задействовать БМВ
употребляются огромные усилия (веса отягощений) при маленьком количестве
повторений.

Создатели изотона показали, что процессы ускоренного подъема и напрямую
связанного с этим роста силы имеют все шансы проскочить и в ММВ, однако для этого
нужно, чтоб во время процедуры они переходили на анаэробный режим
воспитания энергии.

На практике наверное достигается неимением фазы совершенного расслабления по 
ходу исполнения динамического упражнения, что ограничивает кровоток в 
работающей мышце, а означает, и доступ к ней воздуха.

Можно подключать в работу разное количество мышечных волокон — от 
ММВ при небольших усилиях по ПМВ и БМВ при возрастании усилия, а еще по 
мерке развития утомления в ходе исполнения процедуры.

Итоги внедрения предоставленной методики на практике удивляют. Вот лишь некие из их.

 — При верной организации тренировки ММВ растут, становятся
посильнее и никак не утрачивают при данном собственной выносливости. ПМВ в зависимости от 
критерий тренировки мы можем изготовить посильнее и (либо) выносливее.
Практически наверное дозволяет объединить несоединимое — мощь и живучесть.
Более того, основанием для развития выносливости делается конкретно силовая
тренировка.

 — Силовая тренировка с большими отягощениями считается одним из 
наилучших методик увеличения сосредоточении гормона роста (ГР) в крови,
который кроме остального отлично воздействует на мускульный рост и освобождение
от жира. Традиционно при силовых тренировках с маленькими весами роста
концентрации ГР отсутствует. Однако стоит только закончить расслаблять мускулы во время
процедуры, и ГР начинает практически зашкаливать.

 — Медлительные мышечные волокна, в различие от стремительных, готовы
применять жир. Подстегивая их подъем во время изотонической тренировки,
мы «выращиваем» возможных покупателей излишнего жира в своем
организме.

Перечень результатов изотона разрешено возобновлять достаточно долго. Нужно,
правда, сказать, что далеко не все специалисты относятся к количеству его
сторонников. Однако наверное и отлично, так как неважно какая концепция имеет возможность существовать
оценена по достоинству и отыскать настоящее фактическое использование лишь
тогда, когда владеет не только своих приверженцев, однако и врагов.